Pokud pravidelně cvičíte a zejména, pokud jste sportovec a soutěžíte ve sportovních událostech, víte, že nutričně odpovídající strava a dostatek tekutin jsou důležité pro maximalizaci vašeho fyzického výkonu. Ale možná se ptáte, zda vám doplňky stravy mohou pomoci trénovat tvrději, zlepšit výkonnost nebo získat konkurenční výhodu.
Doplňky stravy nemohou nahradit zdravou výživu, ale některé z nich mohou mít hodnotu v závislosti na typu a intenzitě vaší aktivity. Pokud uvažujete o doplnění výkonu, poraďte se svým trenérem. Mluvit s odborníkem je důležité, pokud třeba máte nějaké zdravotní problémy.
Co obsahují doplňky stravy?
Doplňky mohou obsahovat mnoho přísad od vitamínů, minerálů, bílkovin, aminokyselin a bylin v různých množstvích a v mnoha kombinacích. Tyto produkty si z pravidla vezmeme při náročných fyzických aktivitách.
Doplňky stravy podle působení můžeme rozlišovat např. tyto:
- Doplňky stravy pro snížení hmotnosti
- Doplňky stravy pro zvýšení svalové síly a výkonnosti
- Doplňky stravy pro zvýšení energie
- Doplňky stravy pro zdravý růst kostí a kloubů
- Doplňky stravy pro zdraví mozku, zdravé oči, podporu imunitního systému, atd.
Doplňky stravy v oblasti sportu:
- Růst a stavba svalů – proteiny, aminokyseliny, kreatin
- Zvýšení energie – sacharidy
- Pitný režim - iontové nápoje
- Kloubní výživa